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내가 찾은 진짜 휴식: 아무것도 안 하기 연습 불편함을 견디며 느낀 진정한 여유에 대해 “당신이 마지막으로 아무것도 안 한 시간이 언제인가요?”이 질문에 망설임 없이 대답할 수 있는 사람은 많지 않을 것입니다.우리는 늘 뭔가를 ‘해야만’ 하는 삶 속에서 살고 있으니까요.일정표를 채우고, 알람에 반응하고, 목표를 향해 끊임없이 나아가는 삶.그 속에서 ‘멍하니 있기’, ‘그냥 존재하기’는 오히려 죄책감이 들 정도로 낯설고 불편합니다.하지만 저는 그런 불편함을 정면으로 마주해 보기로 했습니다.아무것도 하지 않는 연습. 말 그대로 '의도적으로 무기력하게 머무는 시간'을 실천한 거죠.오늘은 그 시간이 제게 어떤 변화를 가져왔는지, 그 여정과 깨달음을 공유해 보도록 할게요. 아무것도 안 한다는 게 왜 이렇게 어려운 걸까요? 처음에는 정말 이상했습니다.“한.. 2025. 4. 16.
주말마다 하는 ‘디지털 쉼표 데이’ 브이로그/후기 실제 루틴 소개: 장소, 방법, 준비물까지 완전 공개! ‘디지털 쉼표 데이’, 들어보셨나요?말 그대로 디지털을 잠시 멈추고, 나 자신에게 쉼표를 찍어주는 하루입니다.저는 매주 일요일, 스마트폰과 노트북을 멀리하고 ‘아날로그한 하루’를 보내는 루틴을 실천하고 있어요.처음엔 너무 불편했지만, 지금은 일주일 중 가장 기다려지는 날이 되었어요. 오늘은 실제로 제가 실천하고 있는 ‘디지털 쉼표 데이’의 루틴과 후기,그리고 필요한 장소·방법·준비물까지 솔직하게 공유해 보도록 할게요. 일요일 오전: 스마트폰 끄기, 아날로그 켜기주말 아침이면 보통 스마트폰부터 확인하는 분들 많으시죠~?저도 예전엔 그랬습니다.SNS 피드, 뉴스, 카톡 알림을 체크하며 침대에 누운 채 30분, 1시간을 보내는 게 일상이었죠.그러다 문.. 2025. 4. 16.
디지털 디톡스와 감정 회복의 연결고리 불안, 조급함, 우울과의 관계에 대한 인사이트 요즘 유난히 예민해지고, 쉽게 불안해지며, 이유 없이 무기력한 감정에 빠져본 적 있으신가요?우리는 이 감정들이 단순히 스트레스나 성격의 문제라고 생각하곤 합니다. 하지만 많은 전문가들이 주목하는 원인은 바로 ‘디지털 과잉’입니다.수십 개의 앱 알림, 무의식적인 SNS 탐색, 끊임없는 비교와 정보의 홍수…디지털 환경은 우리의 감정에 강력한 영향을 미치고 있습니다. 이번 글에서는 디지털 디톡스가 어떻게 감정을 회복시키는지,그리고 우리가 왜 디지털 사용을 조절해야 하는지에 대한 인사이트를 함께 나눠보려고 해요. 정보 과잉이 만드는 감정의 피로하루 평균, 우리는 약 10,000개 이상의 정보를 접한다고 합니다.SNS 피드, 뉴스 속보, 유튜브 영상, 채팅방 알.. 2025. 4. 15.
디지털 미니멀리즘: 앱 정리부터 알림 끄기까지 디지털 공간도 미니멀하게 정리하는 법 물건만 정리하면 미니멀리즘일까요?요즘은 보이지 않는 '디지털 공간'까지 정리하는 디지털 미니멀리즘이 새로운 자기관리 키워드로 떠오르고 있습니다.스마트폰과 노트북 속 수백 개의 앱, 끝도 없이 울리는 알림, 정리되지 않은 이메일과 클라우드 파일들…우리의 정신적 피로는 대부분 이 ‘보이지 않는 복잡함’에서 비롯되곤 해요.이번 글에서는 실제로 제가 실천해본 디지털 미니멀리즘 루틴을 중심으로,앱 정리부터 알림 설정,디지털 환경 정리법까지 공유해 보도록 하겠습니다 앱 정리부터 시작하는 디지털 다이어트첫 걸음은 앱 정리입니다.평소엔 자각하지 못하지만, 스마트폰 속에는 우리가 한 번 쓰고 마는 앱,무료로 받아 놓고 잊은 앱들이 무수히 많습니다.이 앱들이 시각적 피로를 유발하고.. 2025. 4. 15.
잘 자는 밤을 위한 ‘취침 전 루틴’ 만들기 핸드폰 대신 책, 아로마, 노트를 활용한 디지털 프리 루틴 현대인의 밤은 ‘수면’보다 ‘디지털’에 가까워졌습니다.우리는 자려고 누워도 무심코 핸드폰을 들어 SNS를 보고, 유튜브를 넘기며 시간을 보냅니다.그러다 보면 어느새 두, 세시간은 훌쩍 지나가버리고 뇌는 각성된 채로 잠들기 더욱더 힘들어지죠.그래서 저는 더 나은 밤과 깊은 수면을 위해, ‘핸드폰 없는 취침 루틴’을 실천해보기로 했습니다.오늘은 책, 아로마, 그리고 노트라는 세 가지 도구를 활용한 루틴을 지금부터 소개해드릴게요. 핸드폰을 내려놓는 것부터 시작되다저녁 9시 30분, 저는 알람을 맞춥니다. 이건 ‘핸드폰을 손에서 놓는 시간’을 알리는 신호예요.이 시간을 지나면 더 이상 스마트폰을 보지 않겠다는 다짐이죠.처음엔 습관처럼 손이 자꾸 .. 2025. 4. 15.
전자기기 없는 하루 보내기 챌린지: 진짜 해보니 어땠을까? 스마트폰 없이 하루를 산다는 게 가능할까요? 한때는 ‘있으면 편한 것’이었던 전자기기가 이젠 ‘없으면 불안한 존재’가 되어버린 시대. 그런 일상에서 과감히 전자기기를 끊어내고 하루를 살아보기로 했습니다. SNS, 유튜브, 카카오톡, 심지어 전자시계까지 모두 손에서 놓은 제 하루,오늘은 그 생생한 체험기를 공유해 보려고 합니다. 아침부터 낯선 불편함의 연속하루의 시작은 스마트폰 알람 소리 대신, 오래된 탁상시계의 “따르릉” 소리였습니다.이미 첫 순간부터 낯설었습니다.평소 같으면 침대에 누운 채 SNS를 체크하거나 날씨 앱을 확인했을 텐데, 할 수 있는 게 아무것도 없더라고요.자연스레 창밖을 보며 날씨를 가늠했고, 종이 달력을 넘기며 오늘의 날짜를 확인했습니다.아침 식사 중엔 음악도, 유튜브도 없이 조용.. 2025. 4. 15.

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