불편함을 견디며 느낀 진정한 여유에 대해
“당신이 마지막으로 아무것도 안 한 시간이 언제인가요?”
이 질문에 망설임 없이 대답할 수 있는 사람은 많지 않을 것입니다.
우리는 늘 뭔가를 ‘해야만’ 하는 삶 속에서 살고 있으니까요. 일정표를 채우고, 알람에 반응하고,
목표를 향해 끊임없이 나아가는 삶.
그 속에서 ‘멍하니 있기’, ‘그냥 존재하기’는 오히려 죄책감이 들 정도로 낯설고 불편합니다.
하지만 저는 그런 불편함을 정면으로 마주해 보기로 했습니다.
아무것도 하지 않는 연습. 말 그대로 '의도적으로 무기력하게 머무는 시간'을 실천한 거죠.
오늘은 그 시간이 제게 어떤 변화를 가져왔는지, 그 여정과 깨달음을 공유해볼게요.
아무것도 안 한다는 게 왜 이렇게 어려운 걸까?
처음에는 정말 이상했습니다.
“한 시간 정도 그냥 앉아만 있어보자.”
그게 전부였어요. 핸드폰도, 책도, 음악도 없이. 그냥 소파에 앉아 가만히 있기.
처음 5분은 의외로 괜찮았습니다. 하지만 10분이 지나자 초조함이 밀려왔고,
15분쯤에는 무엇이라도 해야 할 것 같은 불안이 생겼습니다.
‘지금 이 시간에 운동이라도 하지’, ‘책 한 장이라도 읽어야 의미 있지 않을까?’
그 순간 깨달았습니다. 아무것도 안 하는 것을 나 스스로 ‘무의미’라고 느끼고 있었다는 것.
우리는 오랫동안 “무언가를 해야만 가치가 있다”고 학습되어왔고, 멈춰 있는 나를 스스로 무가치하다고 여기게 된 거죠.
이 불편함은 ‘쉼’의 가장 큰 방해물이었습니다. 진짜 쉬기 위해서는 먼저 이 불편함과 친해져야 했습니다.
‘무위의 시간’이 주는 감정의 회복
매일 30분씩 ‘아무것도 안 하기’를 실천하기 시작하면서, 저는 조금씩 변화하기 시작했습니다.
처음엔 다리를 떨고, 손을 만지작거리며 불편함을 이겨냈지만,
점차 그 시간에 몸과 마음이 스르르 풀리는 걸 느끼게 되었어요.
무위의 시간 속에서 생긴 변화들:
생각이 선명해졌어요
바쁘게 움직일 땐 흘려보냈던 감정과 생각들이, 멍하니 있을 때 비로소 떠올랐습니다.
“아, 나 요즘 왜 이렇게 불안했지?”
“이 일은 내가 진짜로 하고 싶었던 걸까?”
마음속 깊은 물 아래 가라앉아 있던 감정들이 떠오르기 시작했어요.
신체적인 긴장도 풀렸어요
아무것도 하지 않고 앉아만 있어도, 척추와 어깨가 자연스레 내려앉고, 호흡이 길어졌습니다. 명상이나 요가처럼 일부러 몸을 풀지 않아도, 뇌가 스스로 이완을 시도하더라고요.
시간이 천천히 흐르기 시작했어요
늘 ‘시간이 모자라!’라고 느꼈던 하루가, 오히려 여유롭게 느껴졌습니다.
그 이유는, 아무것도 하지 않는 30분이 ‘정신의 쉼터’가 되어 하루의 밀도를 높여주었기 때문이에요.
결국 ‘아무것도 안 하기’는 단순한 게으름이 아니라,
내 안의 잡음을 걷어내고 본질을 만나는 과정이라는 걸 알게 되었습니다.
실천 방법과 나만의 루틴: 작게 시작하는 여유
그렇다면, 어떻게 아무것도 안 하기 연습을 시작할 수 있을까요?
완벽하게 모든 걸 멈추려고 하지 마세요. 처음부터 완전한 정적을 요구하면 더 불안해집니다.
저는 아래와 같은 방식으로 조금씩 연습을 늘려갔어요.
🕰️ 1. 정해진 시간 확보하기 (처음엔 10분부터)
하루 중 가장 방해받지 않을 시간을 고릅니다.
저는 아침에 눈 뜬 직후 또는 저녁 식사 후 10~20분을 이 시간으로 정했어요.
🪑 2. 아무것도 없는 공간 만들기
핸드폰은 다른 방에 두고, TV, 음악도 꺼둡니다.
창밖을 보는 것, 벽을 바라보는 것만으로 충분합니다.
🧘 3. 눈을 감거나 멍하니 있기
‘생각하지 말자’고 억지로 할 필요 없어요.
오히려 떠오르는 생각들을 그대로 흘려보내며 관찰하는 것이 핵심입니다.
✍️ 4. 이후 짧은 기록 남기기
“지금 어떤 느낌이 들었는지”, “불편했는지, 평안했는지” 간단히 메모합니다.
이는 나중에 나의 감정 변화와 회복을 관찰하는 좋은 도구가 됩니다.
무의미해 보이는 10분이, 실제로는 가장 치유적인 10분이 될 수 있다는 것,
직접 실천해보면 그 깊이를 느낄 수 있어요.
아무것도 하지 않을 자유
진짜 휴식은 아무것도 하지 않아도 괜찮다고 나 자신에게 허락하는 순간부터 시작됩니다.
그 순간 우리는 비로소 조급함에서 벗어나고, 타인과의 비교에서 자유로워지고,
지금 이대로의 나를 있는 그대로 받아들이게 됩니다.
‘일을 하지 않아도 괜찮다’, ‘생산적이지 않아도 나는 충분하다’는 이 감각은 우리가 그토록 갈망하는 평온과
연결되어 있어요.
불편함 속에서 버텨낸 그 고요한 시간들이 결국 진짜 여유가 되었습니다.