잠들기 1시간 전, 화면 없는 밤을 위한 루틴 만들기
수면의 질을 높이기 위한 ‘취침 전 디지털 멀어지기’ 실천기 하루를 마무리하는 밤,우리는 무의식적으로 스마트폰을 손에 든 채 유튜브 영상을 넘기고, SNS 피드를 훑고, 뉴스 헤드라인을 확인하곤 합니다.그리고는 “왜 이렇게 잠이 안 오지?”, “아침에 너무 피곤해…”라며 하루를 시작하죠.저 역시 오랫동안 수면의 질이 떨어지는 이유를 몰랐습니다.하지만 어느 날 ‘자기 전 스마트폰 사용 습관’이 가장 큰 원인이라는 걸 깨닫고,잠들기 1시간 전, 화면과 멀어지는 루틴을 만들어 실천하기 시작했습니다.이 글에서는 그 과정을 공유드리며,왜 디지털 멀어지기가 수면에 도움이 되는지,제가 직접 만든 루틴 구성법,그리고 그로 인해 변화된 감정과 몸의 반응까지 함께 이야기해보겠습니다. 수면을 방해하는 ‘블루라이트와 과잉 ..
2025. 4. 19.
