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주말마다 하는 ‘디지털 쉼표 데이’ 브이로그/후기 실제 루틴 소개: 장소, 방법, 준비물까지 완전 공개! ‘디지털 쉼표 데이’, 들어보셨나요?말 그대로 디지털을 잠시 멈추고, 나 자신에게 쉼표를 찍어주는 하루입니다.저는 매주 일요일, 스마트폰과 노트북을 멀리하고 ‘아날로그한 하루’를 보내는 루틴을 실천하고 있어요.처음엔 불편했지만, 지금은 일주일 중 가장 기다려지는 날이 되었죠.오늘은 실제로 제가 실천하고 있는 ‘디지털 쉼표 데이’의 루틴과 후기,그리고 필요한 장소·방법·준비물까지 솔직하게 공유해볼게요. 일요일 오전: 스마트폰 OFF, 아날로그 ON주말 아침이면 보통 스마트폰부터 확인하는 분들 많으시죠?저도 예전엔 그랬습니다. SNS 피드, 뉴스, 카톡 알림을 체크하며 침대에 누운 채 30분, 1시간을 보내는 게 일상이었죠.그러다 문득, 그 시간이 정.. 2025. 4. 16.
디지털 디톡스와 감정 회복의 연결고리 불안, 조급함, 우울과의 관계에 대한 인사이트 요즘 유난히 예민해지고, 쉽게 불안해지며, 이유 없이 무기력한 감정에 빠져본 적 있으신가요?우리는 이 감정들이 단순히 스트레스나 성격의 문제라고 생각하곤 합니다.하지만 많은 전문가들이 주목하는 원인은 바로 ‘디지털 과잉’입니다.수십 개의 앱 알림, 무의식적인 SNS 탐색, 끊임없는 비교와 정보의 홍수…디지털 환경은 우리의 감정에 강력한 영향을 미치고 있습니다.이번 글에서는 디지털 디톡스가 어떻게 감정을 회복시키는지,그리고 우리가 왜 디지털 사용을 조절해야 하는지에 대한 인사이트를 함께 나눠보려 합니다. 정보 과잉이 만드는 감정의 피로하루 평균, 우리는 약 10,000개 이상의 정보를 접한다고 합니다.SNS 피드, 뉴스 속보, 유튜브 영상, 채팅방 알림까지. .. 2025. 4. 15.
디지털 미니멀리즘: 앱 정리부터 알림 끄기까지 디지털 공간도 미니멀하게 정리하는 법 물건만 정리하면 미니멀리즘일까요?요즘은 보이지 않는 '디지털 공간'까지 정리하는 디지털 미니멀리즘이 새로운 자기관리 키워드로 떠오르고 있습니다.스마트폰과 노트북 속 수백 개의 앱, 끝도 없이 울리는 알림, 정리되지 않은 이메일과 클라우드 파일들…우리의 정신적 피로는 대부분 이 ‘보이지 않는 복잡함’에서 비롯되곤 하죠.이번 글에서는 실제로 제가 실천해본 디지털 미니멀리즘 루틴을 중심으로, 앱 정리부터 알림 설정,디지털 환경 정리법까지 공유드리겠습니다. 앱 정리부터 시작하는 디지털 다이어트첫 걸음은 앱 정리입니다. 평소엔 자각하지 못하지만, 스마트폰 속에는 우리가 한 번 쓰고 마는 앱,무료로 받아 놓고 잊은 앱들이 무수히 많습니다.이 앱들이 시각적 피로를 유발하고, 의식.. 2025. 4. 15.
잘 자는 밤을 위한 ‘취침 전 루틴’ 만들기 핸드폰 대신 책, 아로마, 노트를 활용한 디지털 프리 루틴 현대인의 밤은 ‘수면’보다 ‘디지털’에 가까워졌습니다.우리는 자려고 누워도 무심코 핸드폰을 들어 SNS를 보고, 유튜브를 넘기며 시간을 보냅니다. 그러다 보면 어느새 두 시간이 훌쩍, 뇌는 각성된 채로 잠들기 어려워지죠.그래서 저는 더 나은 밤과 깊은 수면을 위해, ‘핸드폰 없는 취침 루틴’을 실천해보기로 했습니다.오늘은 책, 아로마, 그리고 노트라는 세 가지 도구를 활용한 루틴을 지금부터 소개해드릴게요. 핸드폰을 내려놓는 것부터 시작되다저녁 9시 30분, 저는 알람을 맞춥니다. 이건 ‘핸드폰을 손에서 놓는 시간’을 알리는 신호예요.이 시간을 지나면 더 이상 스마트폰을 보지 않겠다는 다짐이죠. 처음엔 습관처럼 손이 자꾸 폰을 찾았습니다.'딱 5.. 2025. 4. 15.
전자기기 없는 하루 보내기 챌린지: 진짜 해보니 어땠을까? 스마트폰 없이 하루를 산다는 게 가능할까요? 한때는 ‘있으면 편한 것’이었던 전자기기가 이젠 ‘없으면 불안한 존재’가 되어버린 시대. 그런 일상에서 과감히 전자기기를 끊어내고 하루를 살아보기로 했습니다.SNS, 유튜브, 카카오톡, 심지어 전자시계까지 모두 손에서 놓은 제 하루,오늘은 그 생생한 체험기를 공유해드리려 합니다. 아침부터 낯선 불편함의 연속하루의 시작은 스마트폰 알람 소리 대신, 오래된 탁상시계의 “따르릉” 소리였습니다. 이미 첫 순간부터 낯설었습니다.평소 같으면 침대에 누운 채 SNS를 체크하거나 날씨 앱을 확인했을 텐데, 할 수 있는 게 아무것도 없더라고요.자연스레 창밖을 보며 날씨를 가늠했고, 종이 달력을 넘기며 오늘의 날짜를 확인했습니다.아침 식사 중엔 음악도, 유튜브도 없이 조용한.. 2025. 4. 15.
디지털 디톡스를 돕는 오프라인 취미 7가지 추천 – 마음이 차분해지는 아날로그 루틴, 일상에 여백을 더하다오늘은 디지털 디톡스를 돕는 오프라인 취미 7가지를 소개해볼 예정입니다. 📱 디지털 피로에 지친 나, 아날로그가 필요해매일 아침부터 밤까지 우리는 수많은 화면을 바라보며 살아가요.업무는 노트북, 쉬는 시간엔 휴대폰, 집에 와선 TV나 유튜브.‘눈을 감는 순간만이 유일한 디지털 휴식’ 같다는 생각, 해본 적 있으신가요?그렇게 하루하루가 쌓이다 보면 어느 순간 머릿속이 어지럽고, 마음이 지치는 느낌이 찾아와요.정보는 넘쳐나는데, 정작 나를 위한 생각은 하나도 못 했다는 공허함.그럴 때 가장 필요한 건 ‘의도적인 디지털 멈춤’, 바로 디지털 디톡스예요.하지만 무작정 휴대폰을 멀리하기란 쉽지 않아요.그 빈자리를 나를 위한 오프라인 취미로 채우는 것.. 2025. 4. 15.

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