SNS 단식 7일 도전기

인스타그램, 유튜브, 틱톡 없이 살기, 그 진짜 후기

오늘은 SNS 단식 7일 도전기를 소개해 드릴 예정입니다.

🧠 왜 SNS를 끊고 싶었을까?

하루를 돌아보면, 나는 얼마나 많은 시간을 남의 일상을 보며 보내고 있었을까?
출근길, 점심시간, 퇴근길, 자기 전… 틈만 나면 손이 스마트폰으로 가고,

그 속엔 항상 인스타그램, 유튜브, 틱톡이 있었어요.
귀엽고 예쁜 콘텐츠, 재미있는 영상, 최신 트렌드... 재미는 있었지만, 어느 순간 머릿속이 복잡하고 피곤해졌어요.

무의식적으로 비교하고, 이유 없이 자존감이 흔들리고, 늘 뭔가 뒤처진 기분.
‘지금 이 순간’이 아니라, 누군가의 멋진 하루에만 시선을 두고 있었던 거죠.

그래서 결심했어요.
7일 동안 SNS를 끊어보자.
단순히 앱을 지우는 게 아니라, SNS를 ‘보는’ 습관 자체를 멈춰보자고요.

📍방법:

인스타그램, 유튜브, 틱톡 앱 삭제

사파리/크롬 등으로 우회 접속도 금지

SNS 대체 루틴을 미리 계획

일기 형식으로 매일 짧게 기록

📅 Day 1~2: 금단 현상과 허전함
첫날은 정말 손이 근질근질했어요.
출근길 지하철에서 무의식적으로 인스타그램 아이콘을 찾다가 없다는 걸 깨닫고 당황했어요.
‘그럼 지금 뭐 하지…?’ 하는 멍한 상태. SNS가 일상이자 습관이었다는 걸 뼈저리게 느낀 시기였어요.

대신 저는 ‘전자책 앱’으로 책을 읽기로 했고, 점심시간엔 작은 노트를 펴서 낙서를 하거나 짧은 생각을 적어봤어요.
처음엔 불편했지만, 뇌가 점점 느긋해지는 걸 느꼈어요.

📅 Day 3~5: 일상 회복 & 뇌 정화의 느낌3일차부터는 뭔가 맑아지는 느낌이 들었어요.
SNS 없이도 시간이 훨씬 빨리 지나가고, 머릿속이 정리되는 느낌이었어요.

더 깊은 몰입: 책을 읽을 때 더 오래 집중할 수 있었고, 글쓰기도 오래 앉아서 할 수 있었어요.

감정이 평온해짐: 누군가의 멋진 여행, 브랜드 협찬, 화려한 라이프스타일을 안 보다 보니, 내 하루가 초라하게 느껴지지 않았어요.

새로운 취미 발견: 매일 15분씩 스케치북에 그림을 그렸는데, 생각보다 힐링 효과가 크더라고요.

이 시기부터 SNS가 없으니까 오히려 시간 여유가 생기고, 내 일상이 주인공이 되는 느낌이 강했어요.

📅 Day 6~7: 소중한 변화들 + 앞으로의 다짐
6일차부터는 오히려 ‘SNS를 다시 켜기 싫다’는 생각까지 들었어요.
그동안 어떤 감정들이 SNS에서 기인했는지를 다시 돌아보게 됐거든요.

비교하지 않으니 자존감이 안정됨

감정 기복이 줄고, 삶의 속도가 느긋해짐

나의 생각과 감정에 더 귀 기울이게 됨

7일차엔 조용히 카페에 앉아 그동안의 SNS 단식기를 정리했어요.
SNS 없이도 내 하루는 충분히 빛나고 있었고, 오히려 ‘내가 나를 더 사랑하게 됐구나’ 싶었어요.

SNS 단식은 단순히 ‘앱을 안 보는 것’ 이상의 변화를 가져왔어요.
마치 디지털 해독을 한 것 같은 느낌이랄까?

자존감이 회복됐다
예쁘고 완벽한 누군가의 피드에 노출되지 않으니
“나도 뭔가 해야 할 것 같아” 하는 압박이 사라졌어요.
내 있는 그대로의 모습이 충분히 괜찮다고 느낄 수 있었고요.
집중력이 눈에 띄게 향상됐다
무의식적인 알림 확인, 짧은 영상 시청 등으로 끊겨버리던 집중력이 돌아왔어요.
책도 한 번에 몇 장씩 읽을 수 있고, 글쓰기도 더 깊이 몰입할 수 있었어요.
시간 감각이 돌아왔다
SNS가 없으니 하루가 길어졌어요.
평소 SNS 보느라 10분, 30분, 1시간씩 사라졌던 시간들이 고스란히 ‘내 것’으로 돌아온 거죠.
감정 기복이 줄었다
예전엔 ‘좋아요’ 수에 기분이 좌우됐어요.
지금은 감정을 더 내 안에서 만들어낼 수 있게 되었어요.
비교보단 공감, 자극보단 평온함. SNS를 멀리하니 감정도 잔잔해졌어요.
나의 진짜 취향을 다시 찾았다
SNS에서는 ‘보여지는’ 것이 우선이지만,
그걸 내려놓으니 ‘내가 진짜 좋아하는 것’에 귀 기울일 수 있게 됐어요.
그림, 향기, 손글씨, 산책 같은 것들이요. 이건 누구에게 보여줄 게 아니라, 나를 위한 것이니까요.

📝 마무리하며 – 당신도 한 번, SNS를 쉬어보세요

SNS는 분명 우리에게 유익한 점도 많아요.
하지만 때로는 과도한 자극과 비교, 정보의 홍수 속에 나를 잃게 만들기도 해요.

7일 동안의 SNS 단식은 단절이 아니라 회복의 시간이었어요.
내 감정, 생각, 시간… 그 모든 것을 다시 나에게 돌려준 경험이었죠.

당신도 한 번, 짧은 SNS 휴식기를 가져보면 어때요?
단 하루만이라도 앱을 지우고 나와 더 가까워지는 시간을 만들어보세요.
당신의 하루가 생각보다 더 아름답고 충분하다는 걸 느끼게 될 거예요.