요즘은 SNS 없이 살아가는 것이 상상조차 어려운 시대입니다.
일상의 기록을 공유하고, 타인의 삶을 엿보고, 필요한 정보도 SNS를 통해 얻는 일이 익숙하죠. 저 역시 그랬습니다.
그러나 어느 날 문득, 하루에 몇 시간씩 핸드폰 화면을 들여다보며 허무함만 느끼는 제 모습을 발견했고,
과감히 ‘SNS 끊기’에 도전했습니다. 결론부터 말하자면, 제 삶은 놀라울 만큼 달라졌습니다.
이 글에서는 제가 직접 경험한 변화들 (비교 습관 줄이기, 감정 안정, 시간 확보)를 중심으로 나눠보려 합니다.
혹시라도 SNS 사용에 회의감을 느끼셨다면, 이 글이 작은 계기가 되길 바랍니다.
타인과의 비교 습관이 줄어들다
SNS를 할 때 가장 흔하게 빠지기 쉬운 감정은 '비교'입니다.
친구의 여행 사진, 지인의 명품 쇼핑 인증, 누군가의 멋진 직장생활...
처음엔 단순한 구경이지만, 어느 순간 무의식적인 비교가 시작되죠.
"나는 왜 저만큼 성공하지 못했을까?"
"내 삶은 왜 이렇게 평범할까?"
저는 SNS를 끊고 나서야 이 비교의 굴레에서 벗어날 수 있었습니다.
누군가의 삶을 매일 들여다보지 않게 되니, 자연스럽게 ‘나 자신’에게 집중하는 시간이 늘었습니다.
비교가 줄어드니 자존감도 회복되더군요. 이전에는 내가 가진 것을 남들과 비교하며 부족하다고 느꼈다면, 지금은 내 기준에서 만족스러운 삶을 살아가고 있다고 느끼고 있습니다.
이는 SNS를 끊지 않았다면 절대 느낄 수 없던 변화였습니다.
또한, 비교가 줄어드니 소비 습관에도 변화가 생겼습니다.
예전에는 누군가의 새 옷이나 물건을 보면 ‘나도 저거 갖고 싶다’는 충동이 들었는데,
이제는 그런 자극이 줄어들어 더 합리적이고 계획적인 소비가 가능해졌습니다.
불필요한 구매가 줄어들면서 경제적으로도 안정감을 느끼고 있답니다.
감정 기복이 안정되다
SNS를 하며 감정 기복을 느껴본 적 있으신가요? 저는 분명히 있었습니다.
좋아요 수에 따라 기분이 좌우되고, 댓글이 없으면 괜히 허전하고, 누군가의 멋진 소식에는 박수를 치면서도 어딘가 씁쓸한 감정이 따라오곤 했습니다.
하지만 SNS를 끊고 나서 감정의 파동이 눈에 띄게 잦아들었습니다.
내 삶을 남들과 비교하지 않게 되니 불필요한 질투심이나 상대적 박탈감을 느끼는 일도 줄어들었고,
‘인정받고 싶은 욕구’도 자연스럽게 줄었습니다.
무엇보다 중요한 건, 감정이 외부 환경이 아닌 ‘내 삶의 리듬’에 맞춰 돌아가게 되었다는 것입니다.
이전에는 누군가의 게시글 하나로 하루 기분이 바뀌기도 했는데, 지금은 나의 일상 속에서 의미를 찾고 감정을 조절하는 힘이 생겼습니다.
이를테면, 비 오는 날 따뜻한 커피 한 잔을 마시며 책을 읽는 시간에 진심으로 감사함을 느끼는 식이죠.
감정이 더 이상 SNS 속 자극에 휘둘리지 않으니, 정서적 안정감이 생기고,
사람들과의 관계에서도 더 여유롭고 부드러운 태도를 유지할 수 있게 되었습니다.
시간이 내 손에 돌아오다
마지막으로, 가장 현실적이고 강력한 변화는 바로 시간의 확보입니다.
SNS를 사용하면서 ‘딱 5분만’ 하고 시작했던 것이 어느새 30분, 1시간이 되는 일이 비일비재했죠.
한 번은 하루 평균 SNS 사용시간을 체크해봤는데, 무려 3시간이 넘더군요.
그 시간 동안 무엇을 했는지 돌이켜보면, 정작 기억에 남는 것도 없고 생산적인 일도 없었습니다.
SNS를 끊고 난 후, 그 3시간이 온전히 저에게 돌아왔습니다.
그 시간으로 책을 읽고, 운동을 하고, 글을 쓰고, 가족과 대화하는 시간이 생겼습니다.
처음엔 막막했지만, 이제는 SNS 없이 보내는 하루가 더 충만하게 느껴집니다.
뿐만 아니라 집중력도 향상되었습니다. SNS를 할 땐 짧은 콘텐츠에 익숙해져 깊이 있는 사고나 몰입이 어려웠는데,
이제는 한 가지 일에 오래 집중할 수 있는 힘이 생겼습니다.
이 변화는 제 업무 능률에도 긍정적인 영향을 미쳤고, 결과적으로 자기효능감도 높아졌습니다.
마무리하며
SNS는 분명 좋은 도구입니다. 적절히 활용하면 세상과 연결되고 유익한 정보를 얻을 수 있죠.
하지만, 그 안에 너무 깊게 빠져버리면 오히려 나의 삶을 잃게 되는 함정이 있습니다.
SNS를 끊고 나니 비로소 ‘나의 삶’이 얼마나 소중한지를 느낄 수 있었고, 내면이 훨씬 단단해졌습니다.
혹시라도 SNS 사용으로 지치셨다면, 하루 1시간만이라도 멀어지는 연습을 해보세요.
그 안에서 예상치 못한 자유와 회복이 기다리고 있을지 모릅니다.